Sporto papildai

Sporto papildai – tai tam tikri preparatai vyrams ir moterims padedantys palaikyti tinkamą sveikatos būklę, lengviau siekti rezultatų sporto salėje ir apskritai jaustis geriau.

Sportas – sveikata. Šią frazę gyvenime, ko gero, esame girdėję tūkstantį kartų. Tačiau, norimų rezultatų siekimas susideda ne tik iš uolaus darbo sporto salėje. Čia ne ką mažiau bus svarbu ir tinkamas poilsis bei gerai subalansuota mityba.

Tiesa, verta pripažinti, jog su maistu mes ne visuomet pasisaviname tiek naudingųjų medžiagų kiek mums reikėtų siekiant užsibrėžtų tikslų. Šiuo atveju būtent ir gali pasitarnauti maisto papildai.

Elektroninėje parduotuvėje humanperformance.lt, jūs rasite maisto papildus tinkamus ne tik raumenų auginimui, tačiau ištvermės didinimui, riebalų deginimui ir bendros savijautos gerinimui.

Tikime, jog mūsų kataloge rasite tai, ko ieškote.

Kartu, žemiau aptarsime svarbiausius dalykus kuriuos reikia žinoti apie maisto papildus ir atsakysime į tokius klausimus kaip:

  • Kam žmogui maisto papildai apskritai reikalingi?
  • Kokios medžiagos bus svarbiausios priklausomai nuo siekiamo tikslo?
  • Kokie papildai bus geriausi vyrams, o kurie – moterims?

Ir t.t.

Kodėl sportuojantys renkasi maisto papildus ir kaip jie veikia?

Kaip užsiminėme prieš tai, tinkama ir gerai subalansuota mityba ir vienas iš svarbiausių dalykų norint pasiekti tinkamų sporto rezultatų. Vis dėl to, ne visuomet pavyksta maitintis taip kaip norėtume, todėl mūsų organizmas negauna visų jam reikalingų medžiagų.

Kartu dėl prastesnės mitybos galime jaustis kur labiau pavargę, suirzę, o kartais net ir susidurti su tam tikromis sveikatos problemomis.

Būtent dėl to sportuojantiems taip gali pasitarnauti maisto papildai sportui. Jie ne tik padės lengviau pasisavinti būtinuosius elementus, tačiau kartu užtikrins geresnių rezultatų siekimą, leis organizmui atsistatyti ir t.t.

Žinoma, maisto papildai – būtent ir yra tik papildai. Jokių stebuklų čia neįvyks ir rezultatai neatsiras vien dėl to fakto, jog pradėjo vartoti maisto papildus sportui. 

Siekiant užsibrėžtų tikslų ir toliau turėsite atkakliai dirbti ir tinkamai maitintis, na o šie preparatai bus tik būdas papildyti savo dietą. Tiesa, taip pat svarbu žinoti, jog priklausomai nuo jūsų tikslų – ar tai būtų numesti svorio, ar auginti raumenų masę bus reikalingos skirtingos medžiagos.

Geriausi papildai sportui pagal medžiagas

Kaip minėta, skirtingiems tikslams bus reikalingos skirtingos medžiagos. Mūsų elektroninėje parduotuvėje rasite papildus skirtus:

  • Raumenų masei
  • Jėgai/ištvermei
  • Geresnei savijautai

Ir dar daug kitų rūšių.

Žemiau, apie pagrindines maisto papilduose randamas medžiagas ir jų naudą.

Proteinas (Baltymai)

Bene pati populiariausia medžiaga kalbant apie maisto papildus sportui yra baltymai, dar kitaip vadinami anglišku savo pavadinimu – proteinu. Tai yra vienas iš svarbiausių makroelementų žmogui pasisavinamų kartu su maisto produktais. Daugiausiai jo yra randama mėsos, paukštienos ir žuvies produktuose.

Proteino papildai gali atlikti įvairias funkcijas, tokias kaip imuniteto stiprinimas, kraujotakos gerinimas, tačiau pagrindinė priežastis dėl jo žmonės juos renkasi yra raumenų masės auginimas.

Tiesa, priešingai nei mano daugelis, ši medžiaga yra pasirenkama ne vien sportuojančių tarpe, o ir tų žmonių kurie nori pagerinti savo dietą ir jaustis geriau.

Kreatinas

Dar viena svarbi medžiaga, ypač tų kurie nori auginti raumenis tarpe, yra kreatinas. 

Kaip ir baltymai, šią medžiagą galima rasti natūraliai maisto produktuose, ypač mėsoje ir žuvyje. Taip pat kreatiną natūraliai gamina ir mūsų organizmas kepenyse bei inkstuose, o jo atsargas laiko raumenyse.

Intensyviai sportuojant, didžiąją dalį natūraliai randamo kreatino mes sudeginame, todėl norint organizmui atsistatyti bus reikalingas papildomas jo šaltinis.

Norint tai tinkamai padaryti, reikėtų suvalgyti labai daug mėsos ar žuvies kiekvieną dieną. Tai ne visuomet galime padaryti, todėl kreatino papildai yra puikus būdas padėti organizmui atsistatyti po turėtų treniruočių.

Aminorūgštys

Aminorūgštys yra viena iš pagrindinių baltymų sudedamųjų dalių, tiesiogiai daranti įtaką mūsų hormonų veiklai. Ji reikalinga padėti organizmui greičiau sintetinti baltymus ir reikšminga prisideda prie raumenų masės auginimo.

Patys populiariausi aminorūgščių papildai paprastai būna kompleksiniai preparatai kuriuose bus randamos bent kelios  jų rūšys. 

Tokiu būdu sportuojančio žmogaus organizmas pasisavina visas reikalingas medžiagas ir po treniruočių geba greičiau atsistatyti.

Vitaminai ir mineralai

Apart tokių kertinių medžiagų kaip baltymai, angliavandeniai ar aminorūgštys, ne ką mažiau svarbu yra užtikrinti ir tai, jog gauname pakankamai vitaminų ir mineralų. 

Svarbiausi jų mums yra:

  • Kalcis
  • Magnis
  • Cinkas
  • Omega rūgštys
  • B grupės Vitaminai
  • Vitaminas D
  • Vitaminas E
  • Vitaminas C

Maisto papildai sportui pagal paskirtį

Aptarus pagrindines medžiagas galima pereiti prie pagrindinių papildų rūšių pagal paskirtį.

Raumenų masei

Ko gero pati populiariausia maisto papildų grupė yra preparatai padedantys auginti raumenų masę. 

Natūralu, jog pagrindinės medžiagos čia bus baltymai ir aminorūgštys (pagrindinė sudedamoji jų dalis) nuo kurių ir labiausiai priklauso raumenų masės auginimas. Ypač reikėtų pabrėžti BCAA tipo aminorūgštis kurios yra itin svarbios, tačiau organizmas jų nesugeba pasigaminti pats.

Taip, didžiąją dalį būtinųjų medžiagų raumenų auginimui mes galima gauti kartu su maistu, tačiau esant intensyviems krūviams, jų reikia žymiai daugiau, todėl proteino papildai yra puikus būdas jų gauti pakankamai.

Kalbant apie tokių papildų formą, populiariausi yra proteino milteliai kurie gali būti vartojami užbarstant juos ant maisto arba gaminant iš jų vadinamuosius proteino kokteilius. Kaip užkandis naudingi būti gali ir proteino batonėliai suteikiantys ne tik proteino, tačiau ir vitaminų.

Šiuos papildus vartojant kartu su proteino turinčiais maisto produktais tokiais kaip mėsa, žuvis, riešutai ar soja, užtikrintai gausite pakankamą kiekį baltymų raumenims auginti.

Energijai ir ištvermei

Maisto papildai skirti energijai ir geresnei ištvermei padės ne tik užtikrinčiau siekti norimų rezultatų sporto salėje, tačiau kartu leis geriau atsigauti po treniruočių.

Žinoma, vėl gi, nereikėtų pamiršti ir pagrindinio dalyko – tinkamos mitybos. Tačiau po intensyvių treniruočių daugelį medžiagų galime prarasti, todėl tokie papildai padės lengviau jas atgauti ir lengviau atstatyti organizmą.

Energijai paprastai itin padeda įvairūs vitaminų ir mineralų kompleksai, ypač tokios medžiagos kaip magnis, cinkas, geležis ar kalis. Prie to pačio verta paminėti ir B grupės vitaminus.

Atsistatymui ir papildomoms jėgoms taip pat padeda ir kreatino papildai.

Sveikatai ir svorio metimui

Ne visų žmonių tikslas yra auginti raumenis. Kai kurie iš jų į sporto salę vaikšto siekdami tiesiog jaustis geriau, sustiprinti savo organizmą ar atsikratyti nereikalingų kilogramų.

Tokiu atveju gali pasitarnauti imuniteto stiprinimui ir riebalų deginimui skirti maisto papildai. 

Eilinį kartą pakartosime, jog stebuklų čia tikėtis neverta ir vienintelis kelias gražesnių kūno formų link ar geresnės savijautos bus tinkama mityba, poilsis ir uolus darbas sporto salėje.

Verta paminėti, jog šie papildai būna kelių rūšių kurios skiriasi savo veikimo principu. Vieni iš jų paskatina organizmą greičiau virškinti maistą, kiti – apskritai mažiau valgyti ir t.t.

Imuniteto stiprinimui

Maisto papildai gali būti naudojami ne tik sportuojančių tarpe. Jie puikiai tinka stiprinti mūsų organizmą ir gerinti skirtingų sistemų veiklas.

Galima paminėti ir tas pačias aminorūgštis. Moksliškai įrodyta, jog gaunant pakankamą jų kiekį per dieną efektyviau dirba mūsų protas, gebame labiau susikoncentruoti ties dienos darbais, o kartu stabilesnė ir mūsų emocinė būklė.

Žinoma, imunitetui stiprinti taip pat svarbūs bus vitaminai ir mineralai. Mūsų parduotuvėje rasite įvairius kompleksus skirtus geresnei fizinei ir psichologinei būklei palaikyti, bendram atsistatymui.

Dažniausiai rekomenduojami maisto papildai moterims ir vyrams

Nors vyro ir moters organizmai – skirtingi, kalbant apie papildus sportui moterims ir vyrams, panašumų čia bus kur kas daugiau nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio.

Juk tiek moterys, tiek vyrai gali turėti tuos pačius sportinius tikslus, ar tai būtų nereikalingų kilogramų deginimas ar raumenų masės auginimas.

Pagrindinis skirtumas tarp lyčių kurį verta žinoti – skirtingas reikalingų medžiagų kiekis vyrams ir moterims. Patys papildai, tuo tarpu, bus identiški savo sudėtimi.

Ir vyrai, ir moterys mūsų parduotuvėje gali rasti maisto papildus sportui skirtus raumenų masei auginti, riebalams deginti, ištvermei didinti ir t.t. Siūlome tik patikimiausių rinkoje gamintojų prekes.

Žemiau, kiek plačiau apie maisto papildus sportuojantiems vyrams ir moterims.

Papildai vyrams ir moterims: pagrindiniai bruožai

Vyro anatomija ženkliai skiriasi nuo moters, todėl, kaip minėta, atitinkamai skirsis ir reikalingų medžiagų kiekis siekiant sportinių tikslų.

Ko gero pagrindinis dalykas kuo skiriasi vyriški papildai nuo moteriškų yra didesnis baltymų (proteino) kiekis randamas tokiuose kompleksuose. Taip pat skiriasi ir vitaminų bei mineralų kiekis šiuose papilduose.

Kaip minėta prieš tai, papildai sportuojantiems iš esmės yra identiški, tiesiog skiriasi papilduose randamas makro ir mikroelementų kiekis.

Moterims pritaikyti papildai taip pat tinka deginti kalorijas, auginti raumenis, didinti ištvermę ir t.t.

Kokia paprastai būna maisto papildų sudėtis?

Vienas iš svarbiausių dalykų sprendžiant kokius papildus pasirinkti yra jų sudėtyje esančios medžiagos. Kaip jau minėjome, nors sportuojantiems žmonėms papildai yra iš esmės universalūs, konkrečiai vyrams ir moterims pritaikyti variantai turės šiek tiek skirtingus medžiagų kiekius savo sudėtyse.

Žinoma, kokios sudėties papildus rinktis priklausys ir nuo jūsų konkretaus tikslo.

Svarbiausios medžiagos randamos maisto papilduose yra:

  • Magnis ir cinkas– magnis ir cinkas padeda atsistatyti raumenims ir atgauti jėgas bei skatina riebalų deginimą.
  • Geležis – ne ką mažiau svarbi yra ir geležis. Ši medžiaga yra i būtina norint palaikyti tinkamą imuniteto darbą, jaustis žvaliau ir būti produktyvesniam.
  • B grupės vitaminai ir antioksidantai – vitaminų kompleksai yra populiariausias pasirinkimas norinčių stiprinti bendrą organizmo būklę tarpe.
  • Makroelementai – makroelementai tokie kaip baltymai ar angliavandeniai yra be galo svarbūs auginti raumenų ir turėti pakankamą energijos kiekį.

Prieš įsigyjant norimą produktą, būtinai pasiskaitykite sudėtį, tam, kad apsispręsti ar produktas jums tikrai tiks.

Į ką dar svarbu atkreipti dėmesį renkantis maisto papildus?

Nors svarbiausias dalykas pagal kuriuos rinksitės maisto papildus turėtų būti jūsų tikslai, būtina pagalvoti ir apie kitus dalykus.

Tai yra:

  1. Kaina – kaina daugeliui žmonių bus vienas iš pagrindinių faktorių. Žinoma, nerekomenduojame pirkti pačių pigiausių papildų, kadangi jie ne visada atitinką kokybę. Kur kas geriau palaukti akcijos ir įsigyti gerą produktą už tinkamą kainą.
  2. Savybės ir sudėtis – papilduose esančios medžiagos turės savas savybes, todėl būtinai pasiskaitykite ar toks preparatas padės jų siekti.

Atsiliepimai – galiausiai pasiskaitykite žmonių atsiliepimus. Jie padės apsispręsti dėl produkto kokybės ir tai ar verta jį pirkti. Kuomet išbandysite kažką ir jūs, galėsite pasidalinti savo patirtimi.

Kolagenas

Kolagenas su Hialuronu yra vienas svarbiausių komponentų, kurie reikalingi mūsų odai, plaukams, sąnariams, širdžiai. Pats kolagenas yra baltymas. Jo mūsų odoje yra net 75 %. Trikolagenas palaiko mūsų odos elastingumą, skatina odos atsinaujinimo procesus, stiprina audinių sieneles.

Kolagenas turi daug pavadinimų, pvz., tokių kaip trikolagenas, kolageno peptidai, marine collagen, jūrinis kolagenas, hydrolysed collagen, hydro collagen, hidrolizuotas kolagenas, MSM kolagenas ir kita, tačiau iš esmės tai yra tas pats.

Sportuojantiems, maisto papildai turintys kolageno yra itin svarbus elementas suteikiantis daugiau jėgų ir ištvermės bei kaip ir kiti baltymai, prisideda prie raumenų masės auginimo.

Elektroninėje parduotuvėje humanperformance.lt - tik aukščiausios kokybės kolageno kompleksai, kapsulės, maisto papildai ir kitos prekės kurias galima įsigyti pigiau nei kitur.

Pagrindiniai kolageno tipai

Mokslininkai šiuo metu yra aprašę 28 egzistuojančius kolageno tipus, vis dėl to, aktualiausi žmogui paprastai būna I, II, III ir IV tipo kolagenas.

Norintiems sveikesnės odos, plaukų ir nagų, svarbu koncentruotis ties I tipo kolageno maisto papildais. II tipo kolagenas paprastai yra vertinamas dėl savo naudos žmogaus sąnariams. III tipo kolagenas stiprina vidinius organus gerina raumenų ir kraujagyslių veiklą, o IV tipo kolagenas prisideda prie vidinių odos sluoksnių stiprinimo.

Žemiau, apie šiuos pagrindinius tipus plačiau.

  • I tipo kolagenas - šis komponentas yra randamas visuose mūsų audiniuose ir yra atsakingas už mūsų odos elastingumą ir bendrą sveikatą, vandens balansą organizme bei tai kaip efektyviai mes įsisavinsime maistines medžiagas. Kaip minėta, šio tipo kolagenas yra atsakingas ne tik už odą, tačiau kartu ir mūsų kaulus bei kitus audinius.
  • II tipo kolagenas - komponentas pagrindine atsakingas už mūsų sąnarių ir sausgyslių sveikatą. Maisto papildai ar kosmetika turinti II tipo kolageno yra dažna gydomoji ir prevencinė priemonė prieš artritą, reumatą ir kitas panašias ligas bei uždegimus.
  • III tipo kolagenas - šios rūšies kolagenas laikomas pagrindiniu komponentu atsakingu už mūsų vidinių audinių būklę, tarp jų ir kraujagysles, raumenis bei bendrą organizmo metabolizmą.
  • IV tipo kolagenas - pagrindine jo efektyvumas pastebimas stiprinant vidinius odos sluoksnius ir užtikrinant bendrą jos elastingumą. Šio tipo kolagenas yra itin lengvai pasisavinamas organizmo, todėl jo turintys produktai yra itin naudingi.

Kokios kilmės kolagenas yra veiksmingiausias?

Verta žinoti, jog kolagenas taip pat yra skirstomas pagal kilmę. Nuo to priklausys kaip efektyviai mūsų organizmas jį galės pasisavinti ir t.t.

Žemiau aprašysime šias rūšis plačiau.

Augalinės kilmės kolagenas

Augalinis kolagenas, kaip baltymas, yra išgaunamas iš kviečių cheminės reakcijos (hidrolizės) būdu. Savo sudėtimi, augalinės kilmės kolagenas yra laikomas labai panašiu į gyvūninės kilmės variantą ir yra itin paplitęs maisto papildų ir kosmetikos produktų gamyboje.

Pagrindinės savybės:

  • Lengvai įsisavinamas per odą, todėl dažniausiai sutinkamas kosmetikoje
  • Sudėtingesnis gamybos procesas palyginus su kitos rūšies kolagenais
  • Paprastai produktai turi didesnę kainą nei tie pagaminti iš gyvūninės kilmės kolageno.

Gyvūninės kilmės kolagenas

Kaip sufleruoja pats pavadinimas, šis kolagenas yra išgaunamas iš įvairių gyvūninės kilmės produktų. Paprastai tai būna galvijų oda, sąnariai ar kremzlės. Tai yra pats populiariausias ir lengviausiai apdirbamas kolagenas iš visų rūšių.

Pagrindinės savybės:

  • Ypač gerai įsisavinamas vartojant į vidų, todėl dažnai sutinkamas maisto papilduose ir kituose vitaminų kompleksuose.
  • Kiek sunkiau skverbiasi per odą dėl sudėtingesnės molekulinės struktūros, todėl retai sutinkamas kosmetikoje.
  • Dėl lengvesnio apdirbimo yra pigesnis, kas reiškia ir pigesnius kolageno kompleksus bei papildus.

Jūrinės kilmės kolagenas

Paskutinioji kolageno rūšis yra vadinama jūrinės kilmės kolagenu. Šis baltymas yra išgaunamas iš žuvų bei kitų jūroje esančių gyvių vidinių audinių.

Labiausiai jo vertinama savybė yra tai, jog mūsų organizmas jį itin paprastai pasisavina, tiek vartojant per vidų, tiek per odą. Tiesa šio tipo kolageną yra kur kas sunkiau išgauti, todėl tokių produktų kaina yra žymiai didesnė.

Pagrindinės savybės:

  • Labai greitai pasisavinamas per vidų, vos patekęs į žarnyną. Itin efektyvūs yra tokios kilmės kolageno maisto papildai.
  • Efektyviai pasisavinamas ir per odą, todėl šio kolageno turinti kosmetika yra itin vertinama.
  • Sudėtingas gamybos procesas, kas natūraliai reikš didesnę produktų kainą.

Kokia yra pagrindinė kolageno nauda vyrams ir moterims?

Geresnė odos, nagų ir plaukų būklė

Ko gero labiausiai vertinama kolageno savybė yra šio komponento teigiamas poveikis odai. Kaip žinia, su amžiumi, kolageno mūsų organizmas pasigamina vis mažiau, o jo trūkumą organizme tikrai neužtruksime pastebėti.

Mūsų oda taps kur kas mažiau elastingesnė, atsiras daugiau raukšlių, susilpnės bendra jos sveikata. Būtent dėl šios priežasties itin gali padėti daug šio komponento turinti kosmetika ar maisto papildai. Pradėjus vartoti daugiau kolageno, greitai pamatysime kaip mūsų oda tampa stangresnė ir lygesnė. Iš esmės galima sakyti, jog tai - tarsi vitaminai odai.

Kolageno poveikis taip pat yra plačiai aprašytas mokslinėje literatūroje. Štai vieno tyrimo kuriame dalyvavo 35-55 metų moterys metu, odos būklės pagerėjimas buvo pastebėtas beveik visoms tyrimo dalyvėms. Jų oda buvo palyginta su kita grupe tyrimo dalyvių kurioms buvo suteikti placebo papildai ir iš to išvestos teigiamos išvados.

Be to, kolagenas teigiamai veikia ir mūsų plaukus. Priešingai nei vyrauja populiari nuomonė, kolagenas yra svarbus ne tik moterims, tačiau ir vyrams. Būtent vyrų tarpe plaukų slinkimo problema yra viena iš opiausių.

Toks procesas taip pat yra susijęs su kolageno gamybos organizme sumažėjimu, kadangi būtent baltymai yra vienas iš svarbiausių plauką sudarančių komponentų. Vartojant daugiau kolageno, plaukų sveikata bus žymiai geresnė.

Mažiau sąnarių skausmų ir degeneracijos

Kiti tyrimai parodė tai, jog kolagenas yra kertinis komponentas darantis įtaką kaulų formavimuisi ir jų tankiui. Kuomet mes gauname pakankamai šio komponento, gerėja kaulų apykaita, jie tampa kur kas stipresni.

Kartu dėl su amžiumi mažėjančio kolageno kiekio silpnėja ir mūsų sąnariai, jie greičiau dėvisi, atsiranda įvairūs skausmai. Vartojant šio komponento papildus yra stiprinama jų struktūra, mažinami jaučiami skausmai, o kartu stimuliuojama ir natūrali kolageno gamyba organizme.

Tiesa sąnarių problemos nebūtinai gali pasirodyti tik su amžiumi. Štai Brazilijoje atlikto tyrimo metu kuriame dalyvavo 147 sportininkai, buvo nustatyta, jog suvartojant vos po 10g hidrolizuoto kolageno per dieną yra ženkliai sumažinami sąnarių skausmai tiek ilsintis, tiek atliekant intensyvius pratimus, taigi šio komponento nauda pastebima ir sporte.

Kiti pastebėjimai byloja, jog hidrolizuotas kolagenas gali turėti teigiamą efektą kovojant ir su tam tikromis sąnarių ligomis kaip osteoporoze ar osteoartritu.

Kolageno kompleksai taip pat pasižymi gausiu vitaminų kiekiu

Įprasta kolageno kompleksuose sutikti ir papildomus komponentus kaip Hialurono rūgštį ar tam tikros grupės Vitaminus, pavyzdžiui Vitaminą C. Šie komponentai mūsų organizmui padeda kur kas lengviau įsisavinti kolageną.

Vitaminas C pats iš savęs yra labai svarbus žmogaus organizmui, nes turi detoksikuojančių, jauninančių savybių. Taip pat hialurono rūgštis, kurios savybės panašios į kolageno. Kolagenas ir Hialuronas yra puikus derinys.

Šiuo metu mūsų parduotuvėje galite rasti tokių kolageno kompleksų - Collagen X5, MSM Collagen, Pure Beauty.

Populiariausi kolageno papildai iš mūsų parduotuvės

MARINE COLLAGEN (Išgaunamas iš žuvų). Jūriniame kolagene yra tik I tipo kolagenas.

Marine Kolagenas yra labiau vertinamas nes žymiai greičiau pasisavinamas. Tai reiškia, kad teigiamus kolageno rezultatus pamatysite žymiai greičiau. Tačiau minusas yra tas, kad jis yra brangesnis, turi tik vieną I tipo kolageną (tai pliusas ir minusas) ir gali netikti žmonėms su jautresniu skrandžių ar žarnynu.

COLAGEN PEPTIDES ARBA HYDROLISED COLLAGEN (išgaunamas iš galvijų) kuriuose rasite I ir III tipo kolagenus.

Coolagen Peptides arba galvijų kolagenas organizmo pasisavinamas šiek tiek lėčiau, tačiau labiau rekomenduotume būtent šį. Šio Kolageno kaina yra žymiai mažesnė, gali vartoti žmonės su jautresniu žarnynu, skrandžiu ir svarbiausia jį natūraliai sudaro I ir III tipo kolagenai. Tai reiškia plaukų, nagų, odos sveikata + vidinių organų sveikata.

Kaip vartoti kolageno papildus?

Kaip ir kiekvieno papildo, taip ir kolageno vartojimo rekomendacijos nurodo, kiek jo reikėtų suvartoti per dieną. Kaip jau minėjome, tam, kad organizmas gautų pakankamą kiekį kolageno, jo reikėtų bent 10 g per parą.

Renkantis geriamą kolageno papildą, jį rekomenduojama vartoti bent du kartus per metus. Vyresnio amžiaus žmonėms reikėtų kursą kartoti kas du mėnesius.

Padauginti kolageno praktiškai nėra galimybių. Mūsų organizmas yra protingas ir pasisavina kolageno peptidų tik tiek, kiek jam tuo metu reikia.

Kolageno formos - kuri yra geriausia?

Galiausiai reikia aptarti ir pagrindines kolageno papildų formas. Kaip ir įprasta su kitų komponentų papildais, jie dažniausiai būna skystos, kapsulinės bei miltelinės formos.

  1. Kapsulės arba tabletės - paprastai kolageno kapsulėse ar tabletėse būna ir kitų papildomų sudėtinių dalių, todėl grynasis šio baltymo kiekis būna mažesnis nei vartojant kalogeną kita forma.
  2. Milteliai - ko gero pati populiariausia kolageno forma. Tokie papildai pasižymi maža kaina ir vartojimo patogumu. Iš jų paprastai gaminami kokteiliai ir kiti skysti mišiniai.
  3. Skystis - skystas kolagenas yra laikoma labiausiai kolageno prisotinta forma. Apart pačio baltymo, kartu esantys vitaminai ir mineralai padeda organizmui lengviau jį pasisavinti.