Sporto papildai

Sporto papildai – tai tam tikri preparatai vyrams ir moterims padedantys palaikyti tinkamą sveikatos būklę, lengviau siekti rezultatų sporto salėje ir apskritai jaustis geriau.

Sportas – sveikata. Šią frazę gyvenime, ko gero, esame girdėję tūkstantį kartų. Tačiau, norimų rezultatų siekimas susideda ne tik iš uolaus darbo sporto salėje. Čia ne ką mažiau bus svarbu ir tinkamas poilsis bei gerai subalansuota mityba.

Tiesa, verta pripažinti, jog su maistu mes ne visuomet pasisaviname tiek naudingųjų medžiagų kiek mums reikėtų siekiant užsibrėžtų tikslų. Šiuo atveju būtent ir gali pasitarnauti maisto papildai.

Elektroninėje parduotuvėje humanperformance.lt, jūs rasite maisto papildus tinkamus ne tik raumenų auginimui, tačiau ištvermės didinimui, riebalų deginimui ir bendros savijautos gerinimui.

Tikime, jog mūsų kataloge rasite tai, ko ieškote.

Kartu, žemiau aptarsime svarbiausius dalykus kuriuos reikia žinoti apie maisto papildus ir atsakysime į tokius klausimus kaip:

  • Kam žmogui maisto papildai apskritai reikalingi?
  • Kokios medžiagos bus svarbiausios priklausomai nuo siekiamo tikslo?
  • Kokie papildai bus geriausi vyrams, o kurie – moterims?

Ir t.t.

Kodėl sportuojantys renkasi maisto papildus ir kaip jie veikia?

Kaip užsiminėme prieš tai, tinkama ir gerai subalansuota mityba ir vienas iš svarbiausių dalykų norint pasiekti tinkamų sporto rezultatų. Vis dėl to, ne visuomet pavyksta maitintis taip kaip norėtume, todėl mūsų organizmas negauna visų jam reikalingų medžiagų.

Kartu dėl prastesnės mitybos galime jaustis kur labiau pavargę, suirzę, o kartais net ir susidurti su tam tikromis sveikatos problemomis.

Būtent dėl to sportuojantiems taip gali pasitarnauti maisto papildai sportui. Jie ne tik padės lengviau pasisavinti būtinuosius elementus, tačiau kartu užtikrins geresnių rezultatų siekimą, leis organizmui atsistatyti ir t.t.

Žinoma, maisto papildai – būtent ir yra tik papildai. Jokių stebuklų čia neįvyks ir rezultatai neatsiras vien dėl to fakto, jog pradėjo vartoti maisto papildus sportui. 

Siekiant užsibrėžtų tikslų ir toliau turėsite atkakliai dirbti ir tinkamai maitintis, na o šie preparatai bus tik būdas papildyti savo dietą. Tiesa, taip pat svarbu žinoti, jog priklausomai nuo jūsų tikslų – ar tai būtų numesti svorio, ar auginti raumenų masę bus reikalingos skirtingos medžiagos.

Geriausi papildai sportui pagal medžiagas

Kaip minėta, skirtingiems tikslams bus reikalingos skirtingos medžiagos. Mūsų elektroninėje parduotuvėje rasite papildus skirtus:

  • Raumenų masei
  • Jėgai/ištvermei
  • Geresnei savijautai

Ir dar daug kitų rūšių.

Žemiau, apie pagrindines maisto papilduose randamas medžiagas ir jų naudą.

Proteinas (Baltymai)

Bene pati populiariausia medžiaga kalbant apie maisto papildus sportui yra baltymai, dar kitaip vadinami anglišku savo pavadinimu – proteinu. Tai yra vienas iš svarbiausių makroelementų žmogui pasisavinamų kartu su maisto produktais. Daugiausiai jo yra randama mėsos, paukštienos ir žuvies produktuose.

Proteino papildai gali atlikti įvairias funkcijas, tokias kaip imuniteto stiprinimas, kraujotakos gerinimas, tačiau pagrindinė priežastis dėl jo žmonės juos renkasi yra raumenų masės auginimas.

Tiesa, priešingai nei mano daugelis, ši medžiaga yra pasirenkama ne vien sportuojančių tarpe, o ir tų žmonių kurie nori pagerinti savo dietą ir jaustis geriau.

Kreatinas

Dar viena svarbi medžiaga, ypač tų kurie nori auginti raumenis tarpe, yra kreatinas. 

Kaip ir baltymai, šią medžiagą galima rasti natūraliai maisto produktuose, ypač mėsoje ir žuvyje. Taip pat kreatiną natūraliai gamina ir mūsų organizmas kepenyse bei inkstuose, o jo atsargas laiko raumenyse.

Intensyviai sportuojant, didžiąją dalį natūraliai randamo kreatino mes sudeginame, todėl norint organizmui atsistatyti bus reikalingas papildomas jo šaltinis.

Norint tai tinkamai padaryti, reikėtų suvalgyti labai daug mėsos ar žuvies kiekvieną dieną. Tai ne visuomet galime padaryti, todėl kreatino papildai yra puikus būdas padėti organizmui atsistatyti po turėtų treniruočių.

Aminorūgštys

Aminorūgštys yra viena iš pagrindinių baltymų sudedamųjų dalių, tiesiogiai daranti įtaką mūsų hormonų veiklai. Ji reikalinga padėti organizmui greičiau sintetinti baltymus ir reikšminga prisideda prie raumenų masės auginimo.

Patys populiariausi aminorūgščių papildai paprastai būna kompleksiniai preparatai kuriuose bus randamos bent kelios  jų rūšys. 

Tokiu būdu sportuojančio žmogaus organizmas pasisavina visas reikalingas medžiagas ir po treniruočių geba greičiau atsistatyti.

Vitaminai ir mineralai

Apart tokių kertinių medžiagų kaip baltymai, angliavandeniai ar aminorūgštys, ne ką mažiau svarbu yra užtikrinti ir tai, jog gauname pakankamai vitaminų ir mineralų. 

Svarbiausi jų mums yra:

  • Kalcis
  • Magnis
  • Cinkas
  • Omega rūgštys
  • B grupės Vitaminai
  • Vitaminas D
  • Vitaminas E
  • Vitaminas C

Maisto papildai sportui pagal paskirtį

Aptarus pagrindines medžiagas galima pereiti prie pagrindinių papildų rūšių pagal paskirtį.

Raumenų masei

Ko gero pati populiariausia maisto papildų grupė yra preparatai padedantys auginti raumenų masę. 

Natūralu, jog pagrindinės medžiagos čia bus baltymai ir aminorūgštys (pagrindinė sudedamoji jų dalis) nuo kurių ir labiausiai priklauso raumenų masės auginimas. Ypač reikėtų pabrėžti BCAA tipo aminorūgštis kurios yra itin svarbios, tačiau organizmas jų nesugeba pasigaminti pats.

Taip, didžiąją dalį būtinųjų medžiagų raumenų auginimui mes galima gauti kartu su maistu, tačiau esant intensyviems krūviams, jų reikia žymiai daugiau, todėl proteino papildai yra puikus būdas jų gauti pakankamai.

Kalbant apie tokių papildų formą, populiariausi yra proteino milteliai kurie gali būti vartojami užbarstant juos ant maisto arba gaminant iš jų vadinamuosius proteino kokteilius. Kaip užkandis naudingi būti gali ir proteino batonėliai suteikiantys ne tik proteino, tačiau ir vitaminų.

Šiuos papildus vartojant kartu su proteino turinčiais maisto produktais tokiais kaip mėsa, žuvis, riešutai ar soja, užtikrintai gausite pakankamą kiekį baltymų raumenims auginti.

Energijai ir ištvermei

Maisto papildai skirti energijai ir geresnei ištvermei padės ne tik užtikrinčiau siekti norimų rezultatų sporto salėje, tačiau kartu leis geriau atsigauti po treniruočių.

Žinoma, vėl gi, nereikėtų pamiršti ir pagrindinio dalyko – tinkamos mitybos. Tačiau po intensyvių treniruočių daugelį medžiagų galime prarasti, todėl tokie papildai padės lengviau jas atgauti ir lengviau atstatyti organizmą.

Energijai paprastai itin padeda įvairūs vitaminų ir mineralų kompleksai, ypač tokios medžiagos kaip magnis, cinkas, geležis ar kalis. Prie to pačio verta paminėti ir B grupės vitaminus.

Atsistatymui ir papildomoms jėgoms taip pat padeda ir kreatino papildai.

Sveikatai ir svorio metimui

Ne visų žmonių tikslas yra auginti raumenis. Kai kurie iš jų į sporto salę vaikšto siekdami tiesiog jaustis geriau, sustiprinti savo organizmą ar atsikratyti nereikalingų kilogramų.

Tokiu atveju gali pasitarnauti imuniteto stiprinimui ir riebalų deginimui skirti maisto papildai. 

Eilinį kartą pakartosime, jog stebuklų čia tikėtis neverta ir vienintelis kelias gražesnių kūno formų link ar geresnės savijautos bus tinkama mityba, poilsis ir uolus darbas sporto salėje.

Verta paminėti, jog šie papildai būna kelių rūšių kurios skiriasi savo veikimo principu. Vieni iš jų paskatina organizmą greičiau virškinti maistą, kiti – apskritai mažiau valgyti ir t.t.

Imuniteto stiprinimui

Maisto papildai gali būti naudojami ne tik sportuojančių tarpe. Jie puikiai tinka stiprinti mūsų organizmą ir gerinti skirtingų sistemų veiklas.

Galima paminėti ir tas pačias aminorūgštis. Moksliškai įrodyta, jog gaunant pakankamą jų kiekį per dieną efektyviau dirba mūsų protas, gebame labiau susikoncentruoti ties dienos darbais, o kartu stabilesnė ir mūsų emocinė būklė.

Žinoma, imunitetui stiprinti taip pat svarbūs bus vitaminai ir mineralai. Mūsų parduotuvėje rasite įvairius kompleksus skirtus geresnei fizinei ir psichologinei būklei palaikyti, bendram atsistatymui.

Dažniausiai rekomenduojami maisto papildai moterims ir vyrams

Nors vyro ir moters organizmai – skirtingi, kalbant apie papildus sportui moterims ir vyrams, panašumų čia bus kur kas daugiau nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio.

Juk tiek moterys, tiek vyrai gali turėti tuos pačius sportinius tikslus, ar tai būtų nereikalingų kilogramų deginimas ar raumenų masės auginimas.

Pagrindinis skirtumas tarp lyčių kurį verta žinoti – skirtingas reikalingų medžiagų kiekis vyrams ir moterims. Patys papildai, tuo tarpu, bus identiški savo sudėtimi.

Ir vyrai, ir moterys mūsų parduotuvėje gali rasti maisto papildus sportui skirtus raumenų masei auginti, riebalams deginti, ištvermei didinti ir t.t. Siūlome tik patikimiausių rinkoje gamintojų prekes.

Žemiau, kiek plačiau apie maisto papildus sportuojantiems vyrams ir moterims.

Papildai vyrams ir moterims: pagrindiniai bruožai

Vyro anatomija ženkliai skiriasi nuo moters, todėl, kaip minėta, atitinkamai skirsis ir reikalingų medžiagų kiekis siekiant sportinių tikslų.

Ko gero pagrindinis dalykas kuo skiriasi vyriški papildai nuo moteriškų yra didesnis baltymų (proteino) kiekis randamas tokiuose kompleksuose. Taip pat skiriasi ir vitaminų bei mineralų kiekis šiuose papilduose.

Kaip minėta prieš tai, papildai sportuojantiems iš esmės yra identiški, tiesiog skiriasi papilduose randamas makro ir mikroelementų kiekis.

Moterims pritaikyti papildai taip pat tinka deginti kalorijas, auginti raumenis, didinti ištvermę ir t.t.

Kokia paprastai būna maisto papildų sudėtis?

Vienas iš svarbiausių dalykų sprendžiant kokius papildus pasirinkti yra jų sudėtyje esančios medžiagos. Kaip jau minėjome, nors sportuojantiems žmonėms papildai yra iš esmės universalūs, konkrečiai vyrams ir moterims pritaikyti variantai turės šiek tiek skirtingus medžiagų kiekius savo sudėtyse.

Žinoma, kokios sudėties papildus rinktis priklausys ir nuo jūsų konkretaus tikslo.

Svarbiausios medžiagos randamos maisto papilduose yra:

  • Magnis ir cinkas– magnis ir cinkas padeda atsistatyti raumenims ir atgauti jėgas bei skatina riebalų deginimą.
  • Geležis – ne ką mažiau svarbi yra ir geležis. Ši medžiaga yra i būtina norint palaikyti tinkamą imuniteto darbą, jaustis žvaliau ir būti produktyvesniam.
  • B grupės vitaminai ir antioksidantai – vitaminų kompleksai yra populiariausias pasirinkimas norinčių stiprinti bendrą organizmo būklę tarpe.
  • Makroelementai – makroelementai tokie kaip baltymai ar angliavandeniai yra be galo svarbūs auginti raumenų ir turėti pakankamą energijos kiekį.

Prieš įsigyjant norimą produktą, būtinai pasiskaitykite sudėtį, tam, kad apsispręsti ar produktas jums tikrai tiks.

Į ką dar svarbu atkreipti dėmesį renkantis maisto papildus?

Nors svarbiausias dalykas pagal kuriuos rinksitės maisto papildus turėtų būti jūsų tikslai, būtina pagalvoti ir apie kitus dalykus.

Tai yra:

  1. Kaina – kaina daugeliui žmonių bus vienas iš pagrindinių faktorių. Žinoma, nerekomenduojame pirkti pačių pigiausių papildų, kadangi jie ne visada atitinką kokybę. Kur kas geriau palaukti akcijos ir įsigyti gerą produktą už tinkamą kainą.
  2. Savybės ir sudėtis – papilduose esančios medžiagos turės savas savybes, todėl būtinai pasiskaitykite ar toks preparatas padės jų siekti.

Atsiliepimai – galiausiai pasiskaitykite žmonių atsiliepimus. Jie padės apsispręsti dėl produkto kokybės ir tai ar verta jį pirkti. Kuomet išbandysite kažką ir jūs, galėsite pasidalinti savo patirtimi.