Aprašymas

AŠVAGANDA NAUDA

Ashwagandha. Kaip ir Kinijos tradicinėje medicinoje žinomas ženšenis, ilgos rudos ashwagandha (lot. Withania somnifera) šaknys kelis tūkstančius metų buvo plačiai žinomos ir naudojamos Indijos liaudies medicinoje. Šis krūmo pavidalo augalas auga Indijoje ir Nepale; jo žiedai yra nedideli, žali, sunokęs vaisius yra raudonai oranžinis ir savo forma yra panašus į mums žinomą peruvinę dumplūnę (Physalis).

➠ Ašvaganda turi adaptogeninių savybių.
➠ Ašvaganda gali padėti palaikyti normalią nervų sistemos veiklą, miego kokybę ir normalią psichologinę funkciją.
➠ Ašvaganda gali padėti palaikyti normalią energijos apykaitą.

Ashwagandha kaip natūrali streso mažinimo priemonė

Ashwagandha, liaudyje dar vadinama žiemine vyšnia, labiausiai yra žinoma kaip stresą mažinantis augalas ir yra priskiriama adaptogenų grupei. Tačiau skirtingai nuo stimuliuojantį poveikį turinčio kininio ženšenio, Ashwagandha veikia migdančiai ir raminančiai. Šis augalas yra vienas iš retų raminančių adaptogenų, kuris tradiciškai yra naudojamas nerimui mažinti, padeda išvengti blogų sapnų, taikomas lengvos formos obesinio-kompulsinio sutrikimo gydymui, kovai su nemiga ir nervų sistemos veiklai gerinti. Augalo pavadinimo tiesioginis vertimas iš lotynų kalbos reiškia „migdantis“, tačiau augalo pavadinimas „Ashwagandha“ vis tik yra kilęs iš sanskrito kalbos dviejų žodžių derinio: „ashva“, reiškiančio arklį ir „gandha“, kuris reiškia kvapą. Šio augalo šaknis turi stiprų, į arklio panašų, kvapą.

Kas yra adaptogenas?

Adaptogenai yra stimuliuojančios, paprastai natūralios kilmės medžiagos. Mokslininkai dar nėra iki galo ištyrę kaip veikia adaptogenai, tačiau yra žinoma, kad jie itin veiksmingai veikia hormoninės sistemos pusiausvyrą. Adaptogeniniai augalai padeda sugrąžinti kūno pusiausvyrą nepaisant to, ar asmuo turi skydliaukės nepakankamumą, ar jos veiklos padidėjimą. Adaptogenai padeda apsaugoti organizmą nuo kenksmingų aplinkos veiksnių, gerina gyvybinių organų veiklą ir neleidžia jiems nukrypti nuo pusiausvyros. Adaptogenai taip pat gerina medžiagų apykaitą, padeda kūnui veikti našiu režimu ir neleidžia pulti ligoms.

Ashwagandha kaip pagalbinė priešuždegiminė priemonė

Ashwaganda šaknis turi priešuždegiminių savybių ir gali būti naudojama lengvų formų fibromialgijos (liga, kuriai dažniausiai yra būdingas raumenų skausmas, padidinto jautrumo taškai liečiant), neramių kojų sindromo, Tureto sindromo (pasireiškiančio garsiniais ir negarsiniais tikais) ir osteoartrito gydymui. Augalas gerai padeda esant autoimuniniams sutrikimams, kurie daro poveikį raumenims ir sąnariams, pavyzdžiui, gali būti naudojamas reumatinio artrito (chroniškas arba besivystantis sąnarių uždegimas), ankilozuojančio spondilito (chroniška stuburo liga), polimiozito (daugybinis raumenų uždegimas) ir reumatinės polimialgijos, kuriai yra būdingas kaklo, pečių, klubo raumenų skausmas ir rytinis raumenų stingulys, gydymui. Esant raumenų skausmams, augalas ypač veiksmingai veikia jeigu yra atsisakoma pagrindinių uždegimus sukeliančių medžiagų – patiekalų iš miltų ir cukraus. Ashwagandha gerina vyrų vaisingumą (didina spermatozoidų kiekį ir gerina lytinių ląstelių judrumą), didina lytinį potraukį; joje yra daug geležies, todėl padeda esant anemijai. Ashwagandha taip pat stimuliuoja skydliaukės veiklą. Tyrimas su pelėmis po 20 dienų naudojimo parodė žymų hormonų T3 (18 %) ir T4 (111 %) lygio padidėjimą (Panda, 1998).

Atminkite: Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas! Rūpinimasis savo sveikata yra labai sveikintinas dalykas. Kuomet rūpinamės savimi, savo fizine bei emocine sveikata, esame laimingesni, žvalesni ir darbingesni. Žmogaus sveikatai, ypatingai didelę reikšmę turi geras miegas, fizinis aktyvumas, kokybiškas, sveikas maistas ir bendravimas su kitais žmonėmis. Jei į savo racioną įtrauksite kuo daugiau įvairesnio maisto – daržovių, vaisių, įvairių grūdinių patiekalų, duonos gaminių, mėsos, organizmas įsisavins, visas jam naudingas medžiagas ir tikėtina jų netrūks. Papildai, vitaminai, mineralai, tai tik mitybos papildymas, vartokite juos tik tuo atveju jei gerai žinote, kad vienos ar kitos medžiagos Jums trūksta. Arba jei tą parekomendavo gydytojas. Idealus variantas, jei galite pasidaryti kraujo tyrimą ir tiksliai nustatyti, kokių medžiagų Jums trūksta. Būkite sveiki ir laimingi!

HumanPerformance.lt

šaltinis:

Mahdi AA, et al. Withania somnifera Improves Semen Quality in Stress-Related Male Fertility. Evid Based Complement Alternat Med. (2009)
Gupta A, et al. Efficacy of Withania somnifera on seminal plasma metabolites of infertile males: a proton NMR study at 800 MHz . J Ethnopharmacol. (2013)
Mayor S. Testosterone may improve sexual function and mood in older men with low levels . BMJ. (2016)
Andrade C, et al. A double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy ff an ethanolic extract of withania somnifera . Indian J Psychiatry. (2000)
Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults . Indian J Psychol Med. (2012)
Agnihotri AP, et al. Effects of Withania somnifera in patients of schizophrenia: A randomized, double blind, placebo controlled pilot trial study . Indian J Pharmacol. (2013)