Sveikas Šokolado, Riešūtų sviesto ir Bananų Kokteilis Sportuojantiems

Nepatikėsite, kad šiame skaniame šokolado ir žemės riešutų sviesto kokteilyje slepiasi puodelis špinatų. 

Sumaišykite:

1. 350ml vandens, pieno ar jogurto
2. 2 samteliai šokolado skonio baltymų miltelių
3. 1 bananas
4. 1 puodelis špinatų
5. 2 šaukštai natūralaus žemės riešutų sviesto
6. 1 valgomasis šaukštas kakavos grūdelių arba tamsios kakavos milteliai (iš bėdos naudokite natūralią kakavą)

Kokteilyje: 585 kalorijos, 59 g baltymų, 22 g riebalų, 38 g angliavandenių, 8 g skaidulų (tai reiškia, kad vanduo naudojamas kaip skystis vietoj pieno ar jogurto)