Sveikas Braškių ir Bananų Kokteilis Sportuojantiems

Pridėjus maltų linų į šį klasikinį baltymų kokteilį, gaunama papildomų skaidulų ir širdžiai naudingų omega-3 riebalų.

Sumaišykite:

1. 350ml vandens, pieno ar jogurto
2. 2 samteliai vanilės ar braškių skonio baltymų miltelių
3. 1 bananas
4. 1 puodelis šaldytų braškių
5. 1 puodelis špinatų
6. 2 šaukštai maltų linų

Kokteilyje: 490 kalorijų, 55 g baltymų, 9 g riebalų, 47 g angliavandenių, 11 g skaidulų (tai reiškia, kad vanduo naudojamas kaip skystis vietoj pieno ar jogurto)