Pasak Teksaso Universiteto sporto dietologės Amy Culp Sodrių, ryškių spalvų vaisiai ir daržovės, pvz., tokie kaip burokėliai ar vyšnios gali pagerinti sportinę veiklą ir padėti atsigauti raumenims.
Sumaišykite:
- 1/2 puodelio šaldytų vyšnių
- 240ml vandens
- 1/2 puodelio kapotų žalių burokėlių
- 1/2 puodelio šaldytų braškių
- 1/2 puodelio šaldytų mėlynių
- 1/2 banano
- 1 samtelis šokolado išrūgų baltymų
- 1 valgomasis šaukštas maltų linų sėmenų
Kokteilyje: 329 kalorijos, 28 g baltymų, 4 g riebalų, 52 g angliavandenių, 11 g skaidulų.
